La idea que podeu processar un trauma greu tocant les mans i movent els ulls pot semblar una mica estrany fins i tot per a aquells que creguin fermament en els beneficis de la psicoanàlisi i les teràpies parlants.
Però l'EMDR, que el príncep Harry va elogiar per ajudar-lo a processar el seu passat, té una gran quantitat de fans famosos, des de Kate Garraway fins a Mel B i Jameela Jamil, que afirmen que literalment els va salvar la vida després de patir TEPT.
El principi de l'EMDR, que significa desensibilització i reprocessament del moviment ocular, ésque la ment pot curar-se del trauma utilitzant estímuls externs per ajudar el cervell a processar l'experiència traumàtica i facilitar la curació.
Els experts l'han comparat amb la pràctica física d'eliminar un objecte estrany d'una ferida per ajudar-la a cicatritzar, i al Regne Unit, l'EMDR està reconegut com a tractament per al TEPT per l'Institut Nacional per a l'Excel·lència en Salut i Cura (NICE) i s'ofereix a el NHS.
Durant les sessions, es demanarà a un client que tingui diferents aspectes d'un record en la seva ment. Aleshores se'ls anima a utilitzar els ulls per seguir la mà del terapeuta mentre es mou cap endavant i cap enrere pel camp de visió del client, o per tocar les seves mans.
Els estudis han connectat aquests processos amb els mecanismes biològics implicats en el son de moviments oculars ràpids (REM), que posen de manifest associacions internes i ajuden a les persones a processar els records i els sentiments pertorbadors.
El príncep Harry, de 36 anys, s'ha vist avui tancant els ulls i donant-li cops al pit durant una sessió de teràpia a través d'un videoenllaç amb Sanja Oakley, una psicoterapeuta del Regne Unit, que es va emetre al seu extraordinari nou programa d'Apple TV+.
El príncep Harry fa moviments com creuar els braços mentre recorda esdeveniments del seu passat durant la teràpia
El duc de Sussex tanca els ulls durant una sessió de teràpia mostrada a la nova sèrie documental d'Apple TV
La sessió de teràpia d'en Harry es va filmar i es va mostrar a la nova sèrie documental d'Apple TV The Me You Can't See
En aparèixer a The Me You Can't See, Harry va 'processar els seus pensaments negatius' creuant els braços i respirant profundament, abans de tancar els ulls i tocar lentament cada costat del pit.
Va dir a Oprah: 'L'EMDR sempre és una cosa que he volgut provar i aquesta era una de les varietats de diferents formes de curació o curació amb les quals estava disposat a experimentar.
'I mai hauria estat obert a això si no hagués posat la feina i la teràpia que he fet al llarg dels anys'.
Els devots diuen que simplement moure els ulls d'esquerra a dreta entre 25 i 30 vegades pot disminuir els records negatius i, per tant, el seu impacte en el vostre benestar.
Això, fet repetidament amb un psicòleg format, fins a 40 vegades en una sessió d'una hora, pot canviar la vostra vida de manera incommensurable per a millor, segons afirmen els experts.
Tot i que els crítics l'han descartat com a pseudociència, l'EMDR té un conjunt d'investigacions científiques al darrere que demostra que és eficaç per al tractament del trauma greu.
No només està disponible al NHS, sinó que la formació és obligatòria per al personal de salut mental del Ministeri de Defensa en primera línia.
La pràctica va ser inventada l'any 1987 per la doctora Francine Shapiro, investigadora emèrita del Mental Research Institute de Palo Alto, Califòrnia.
L'actriu Jameela Jamil, de 35 anys, va dir anteriorment que la teràpia 'li va salvar la vida'. Després del seu divorci amb Stephen Belafonte, Mel B -nom complet Melanie Brown- va entrar a un centre de teràpia on també va provar l'EMDR per tractar el seu TEPT.
La doctora Shapiro caminava pel parc quan es va adonar que els moviments oculars semblaven disminuir l'emoció negativa associada als seus propis records angoixants, quan va experimentar amb això, va trobar que altres també tenien la mateixa resposta als moviments oculars.
Després d'experimentar, l'acadèmica va trobar que els moviments oculars per si mateixos no tenien efectes terapèutics efectius i va afegir altres elements de tractament, inclòs un component cognitiu, i va desenvolupar un procediment estàndard que va anomenar Desensibilització del moviment ocular (EMD).
Després d'un estudi controlat, va trobar que una sola sessió del procediment era suficient per desensibilitzar un subjecte al trauma.
El 1991 va canviar el nom a Desensibilització i reprocessament del moviment ocular per reflectir les actualitzacions del procediment i des que s'han publicat centenars d'estudis per demostrar l'eficàcia de l'EMDR en el tractament del TEPT.
Kate Garraway ha revelat la mateixa teràpia EMDR que ha tingut el príncep Harry, després que el reial documentés una sessió al seu nou documental sobre salut mental.
Com funciona l'EMDR?
Alguns creuen que els moviments oculars us permeten processar la memòria de la mateixa manera que el son del moviment ocular ràpid (REM), quan somieu però els vostres ulls es mouen.
Quan estàs adormit no pots decidir centrar-te en un esdeveniment, però quan estàs despert i els mous al voltant, tens més control.
La idea és que la ment es pugui curar d'un trauma utilitzant processos mentals que ajudin a desbloquejar l'impacte d'una experiència traumàtica perquè algú pugui curar-se'n.
Els experts l'han comparat amb la pràctica física d'eliminar un objecte estrany d'una ferida per ajudar-la a curar-se.
A les sessions s'utilitzen els moviments oculars i es demana al client que tingui diferents aspectes d'un record a la seva ment. A continuació, se'ls anima a utilitzar els seus ulls per seguir la mà del terapeuta mentre es mou cap endavant i cap enrere pel camp de visió del client.
Els estudis han relacionat això amb els mecanismes biològics implicats en el somni de moviments oculars ràpids (REM), que posen de manifest associacions internes i ajuden els clients a processar la memòria i els sentiments pertorbadors.
Aleshores, pretén ajudar els clients a concloure que la teràpia EMDR els fa sentir empoderats per les experiències, amb les ferides tancades i transformades.
Es diu que més de 100.000 metges de tot el món han utilitzat la teràpia, amb milions de persones tractades amb ella durant els últims 25 anys.
AnunciHarry és l'últim d'una llarga sèrie de celebritats que han elogiat el tracte, com Jameela Jamil, Mel B i Kate Garraway.
En declaracions a Good Morning Britain divendres, Kate Garraway, de 54 anys, va dir que ella també havia provat la teràpia, enmig del seu any penós, en què el seu marit Derek Draper, de 53 anys, va romandre greument malalt a cures intensives després de contreure coronavirus.
L'actriu Jameela Jamil, de 35 anys, va dir anteriorment que la teràpia 'li va salvar la vida'.
Publicant el Dia Mundial de la Salut Mental el 2019, l'antic presentador de televisió va dir: 'Si tens la sort d'accedir a qualsevol atenció de salut mental, t'instaria a gastar els teus diners en això abans que qualsevol altra cosa que no sigui una necessitat per a la teva vida'. ', va dir, i va afegir que la teràpia 'em va salvar la vida'.
Al desembre, Jameela fins i tot va dir que volia retirar-se dels focus i formar-se com a especialista en EMDR.
Parlant del podcast de Thanks A Million with Angela Scanlon, Jameela va dir: 'És increïble amb el trauma. És una de les úniques vies ràpides provades per desfer-se del TEPT. És per això que sóc capaç de parlar de la merda que vaig passar quan era petit d'una manera tan insensibilitzada...'
Després del seu divorci amb Stephen Belafonte, Mel B -nom complet Melanie Brown- va entrar a un centre de teràpia on també va provar l'EMDR per tractar el seu TEPT.
'Recentment m'han diagnosticat un trastorn d'estrès postraumàtic i després de provar moltes teràpies diferents vaig començar un curs de teràpia anomenat EMDR, que en poques paraules treballa la memòria per fer front a algunes de les situacions molt doloroses i traumàtiques que he viscut. . No vull malmetre-ho, però fins ara m'està ajudant molt', va dir diumenge al Sun.
Parlant avui, el doctor Amir Khan de Good Morning Britain va explicar: 'La gent, en general, quan té experiències de vida traumàtiques, tendeix a enterrar-ho a la seva ment i al seu cervell i els impedeix curar-se i sovint pateixen coses com el trastorn d'estrès postraumàtic. .
'El que pretén aquesta teràpia és desbloquejar-ho, el que hem vist fer en Harry és utilitzar l'ús d'estímuls externs.
'El que farà el terapeuta és demanar-li al pacient o al client que es concentri en una part concreta d'un record traumàtic i, mentre ho faci, li demanarà que mogui els ulls molt ràpidament, que segueixi les mans o un estímul extern.
'La idea és que l'estímul extern estimul el cervell a processar aquesta memòria'.
L'humorista nord-americana Whitney Cummings també ha establert que la teràpia 'li va salvar la vida', mentre que Evan Rachel Woods també n'és una fan.
L'Associació Britànica d'Assessorament i Psicoteràpia diu que els moviments oculars ràpids poden estimular el que experimentem mentre dormim.
És possible que els pacients només necessitin una sessió, mentre que altres necessitaran fins a sis sessions per marcar la diferència.
El duc va parlar amb Sanja Oakley, una psicoterapeuta del Regne Unit que solia ser especialista en trauma al metro de Londres.
En explicar la teràpia avui, Kate Garraway va dir: 'Es diu Reprocessament de desensibilització del moviment ocular, una mica de boca, en realitat he tingut una mica d'això'.
'No es troba a un milió de milles de la Teràpia Cognitiu Conductual, processos com aquest.
'Menys a veure amb la teràpia on parles de la teva infància, és més pràctic'.
Terra Newell, la supervivent que va matar el seu padrastre abusiu John Meehan i el programa de televisió inspirat Dirty John, també ha parlat sobre la teràpia EMDR per revelar que la va ajudar a processar el TEPT de l'abús.
Harry va dir a la seva nova sèrie documental sobre salut mental amb Oprah Winfrey que 'sempre s'ha sentit preocupat' durant la major part de la seva vida quan torna a Londres amb avió, però només es va adonar d'això després de fer teràpia.
En aparèixer a The Me You Can't See d'Apple TV, Harry va explicar com recordava 'tot se sentia tens' quan va viatjar a Londres 'pel que li va passar a la meva mare i pel que vaig viure i el que vaig veure'.
El duc, que va co-crear el documental, ha abordat records traumàtics de la seva infància, inclosa la mort de la seva mare Diana, princesa de Gal·les, i l'impacte de les xarxes socials sobre ell i la seva dona Meghan.
Va ser filmat fent teràpia EMDR, que té com a objectiu ajudar algú a acceptar el trauma. Això va veure en Harry realitzar una sèrie de moviments com tancar els ulls i creuar els braços mentre recordava fets passats.
Qui és Sanja Oakley? Com el terapeuta del príncep Harry treballava al metro de Londres com a especialista en trauma
Sanja Oakley, de 56 anys, és una psicoterapeuta amb seu a Londres
Sanja Oakley és una psicoterapeuta amb seu a Londres que compta amb 20 anys d'experiència tant en la pràctica privada com en el sector públic a Gran Bretanya, Europa i els Estats Units.
La jove de 56 anys, britànica però nascuda a Zagreb, Croàcia, va començar la seva carrera en vendes i màrqueting en programari de consum, publicacions i mitjans de comunicació.
Després va passar a la psicoteràpia i al coaching executiu, dient que els seus clients de pràctica 'inclouen directors generals, mestres de casa i joves que comencen a la vida'.
La Sra Oakley és més coneguda per ser consultora i practicant del reprocessament de la desensibilització del moviment ocular (EMDR), que és una tècnica psicoterapèutica per al tractament de traumes anteriors, utilitzada pel príncep Harry.
Anteriorment, va treballar com a especialista en entrenament i trauma al metro de Londres, i també ha participat amb el Centre per a les víctimes de la tortura a St Paul, Minnesota.
La Sra Oakley ofereix teràpia tant a la seva oficina de Regents Street al centre de Londres com per Skype, i està registrada al Consell de Psicoteràpia del Regne Unit.
El psicoterapeuta es va classificar recentment com a vivint en una casa de cinc dormitoris al nord de Londres per valor d'1,7 milions de lliures esterlines.
AnunciLes revelacions personals més importants de la sèrie del príncep Harry amb Oprah
'Va ser així per a mi, així que serà així per a tu': Harry critica el seu pare Charles per continuar el cicle de patiment generacional
Harry va dir: 'Això no té sentit. Només perquè hagis patit, això no vol dir que els teus fills hagin de patir. De fet, tot el contrari. Si has patit, fes tot el possible per assegurar-te que siguin les experiències negatives que hagis tingut, pots fer-ho bé per als teus fills'.
'No es tracta de trencar el cicle?' va preguntar, retòricament. 'No es tracta tot d'assegurar-se que la història no es repeteixi'.
'Aquesta és la meva mare. Ni tan sols l'heu conegut': en Harry va colpejar als dolents al funeral de Diana que va mostrar 'deu vegades' tanta emoció com va poder
'Quan em van treure la meva mare als 12 anys, just abans del meu 13è aniversari, no volia la vida [reial]. Compartint el dolor de la mort de la meva mare amb el món', va dir.
“Per a mi, el que més recordo va ser el so de les peülles dels cavalls que passaven per la vorera. Al llarg del centre comercial, la carretera de maons vermells. En aquest punt jo estava, tots dos estàvem en xoc. Era com si estigués fora del meu cos i només caminava fent el que s'esperava de mi.
'Mostrant una desena part de l'emoció que tots els altres estaven mostrant. Vaig pensar: 'Aquesta és la meva mare. Ni tan sols la vas conèixer'.
Va continuar: 'Estava molt enfadat amb el que em va passar i el fet que no hi hagués justícia. No hi vull pensar perquè em portarà a terme el fet que no la puc portar de tornada'.
'Sempre he volgut ser normal a diferència del príncep Harry. Només ser Harry. Va ser una vida desconcertant. Però, malauradament, quan penso en la meva mare el primer que em ve al cap és sempre el mateix una i altra vegada.
Meghan, embarassada de sis mesos, va compartir amb Harry COM s'anava a suïcidar abans que assistís a una funció benèfica al Royal Albert Hall.
Harry va dir: 'Estic una mica avergonyit de la manera com ho vaig tractar', va dir, 'i, per descomptat, a causa del sistema en què estàvem i de les responsabilitats i els deures que teníem, vam tenir una abraçada ràpida i després ens vam haver de canviar i vam haver de pujar a un comboi amb escorta policial i conduir fins al Royal Albert Hall per a un acte benèfic”.
'No hi havia cap opció per dir:' Ja saps què, aquesta nit no hi anirem, perquè només imagina't les històries que se'n deriven', va dir, explicant com una vegada que les llums es van apagar Meghan va començar a plorar i va sentir vergonya de no poder anar a la seva família.
El príncep Harry va dir a Oprah que Meghan no es va suïcidar perquè no volia que perdés una altra dona que estimava.
'El més espantós per a ella va ser la seva claredat de pensament', va dir. 'Ella no l'havia perdut. Ella no estava boja. No s'automedicava, ja fos amb píndoles o amb alcohol. Estava absolutament sobria. Estava completament seny.
'No obstant això, en la tranquil·litat de la nit, aquests pensaments la van despertar'.
Diu que ara li agradaria centrar-se en el seu fill, Archie, 'en comptes que cada cop que li miro als ulls em pregunto si la meva dona acabarà com la meva mare, i hauré de cuidar-lo jo mateix'. '
'Aquest va ser un dels motius principals per marxar', va dir en Harry.
Harry diu que els Royals van intentar aturar ell i la Meghan de marxar després que 'ella anava a acabar amb la seva vida'
'Aquesta sensació d'estar atrapat dins de la família, no hi havia opció de marxar. Finalment, quan vaig prendre aquesta decisió per a la meva família, encara em van dir: 'No pots fer això'.
'I és com: 'Bé, fins a què ha de ser tan dolent fins que em permetin fer això?' Ella [Markle] anava a acabar amb la seva vida. No hauria d'arribar a això.
Va dir que el seu major lament era no prendre una posició abans en la seva relació amb Markle, afirmant que una pluja d'atacs contra ella no s'aturarà 'fins que mori'.
'És increïblement estimulant perdre una altra dona a la meva vida', va dir Harry a l'entrevista amb Oprah. 'Com la llista creixent, i tot torna a les mateixes persones, el mateix model de negoci, la mateixa indústria'.
Claims Royals va mostrar una 'negligència total' per la seva salut mental i 'en dificultats' per a Meghan
'Vam passar quatre anys intentant que funcionés', diu al programa. 'Vam fer tot el que vam poder per quedar-nos allà i continuar fent el paper i fent la feina. Però Meghan estava lluitant.
Va dir que la manera com se sentia Meghan li recordava els darrers dies de la seva mare.
'La història es repetia', va dir en una entrevista a Oprah. 'La meva mare va ser perseguida fins a la mort mentre tenia una relació amb algú que no era blanc. I ara mira què ha passat.
En última instància, va afirmar, ell i Meghan van haver d'abandonar el Regne Unit per 'posar la nostra salut mental en primer lloc'.
'Això és el que estem fent', va dir el príncep, 'i això és el que seguirem fent'.
Harry diu que estava 'preocupat i por' de tornar al Regne Unit per al funeral del príncep Felip
'Estava preocupat per això, tenia por', va dir Harry a The Associated Press durant una recent entrevista conjunta amb Oprah Winfrey per promocionar la sèrie.
Va dir que confiava en les habilitats d'afrontament apreses a la teràpia.
'Definitivament, ho va fer molt més fàcil, però el cor encara batega', va dir Harry, el duc de Sussex i nét de la reina Isabel II de Gran Bretanya i el seu difunt marit Felip.
El príncep Harry diu que creia que la seva 'compassiuosa' entrevista amb Oprah Winfrey 'deixaria la porta oberta a la reconciliació' amb la seva família
El príncep Harry va dir: 'L'entrevista tractava de ser real i autèntic. I esperem compartir una experiència que sabem que es pot relacionar increïblement amb gent d'arreu del món, malgrat la nostra posició privilegiada única'.
Va continuar: 'Abans que s'emetés l'entrevista d'Oprah, a causa dels esforços combinats de The Firm i els mitjans de comunicació per difamar-la, em van despertar a mitja nit amb ella plorant al seu coixí perquè no es vol despertar. aixeca'm perquè ja en porto massa. Això és desgarrador.'
La parella va ser acusada d''explotar la família reial' després de l'entrevista, en la qual van posar al descobert l'abast de la seva ruptura amb la reina i altres membres de la família reial i van acusar The Firm de racisme, va provocar ones de xoc a tot el món.
Harry diu que es va sentir obligat a anar al Nepal i la seva constant jet-set com a 'home del sí' de la família es va tornar 'agitada fins a l'esgotament'.
Harry va dir: 'Estava viatjant per tot arreu perquè, ja saps, des de la perspectiva de la família suposo que jo era la persona a qui li agradava' necessitem algú que hi vagi. Nepal, Harry, vas''.
'Sempre vaig ser l'home del sí, sempre vaig ser el que estava disposat a dir que sí. Però això sí i sí i sí, és clar que sí sí que va portar a l'esgotament.
'I va ser com si algú hagués tret la tapa. Totes les emocions que havia reprimit durant tants anys van passar de sobte al primer pla”.
Va afegir: 'Vaig veure metges de capçalera, vaig veure metges, vaig veure terapeutes, vaig veure terapeutes alternatius, vaig veure tota mena de persones.
'Però va ser reunir-se i estar amb Meghan; sabia que si no feia teràpia i no m'arreglava, perdria aquesta dona amb qui podria veure passar la resta de la meva vida'.
El príncep Harry diu que sent la presència de Diana amb ell a Califòrnia i creu que estaria 'increïblement orgullosa'
Reflexionant sobre el trasllat als Estats Units, va dir: 'Fer aquest moviment va ser realment espantós. En totes les oportunitats possibles, les forces que treballen contra nosaltres van intentar fer-ho impossible. Esperava trobar-nos en aquesta situació tan ràpidament? No. Crec que hem fet una feina molt bona.
'No em penedeixo. És molt trist però no em penedeixo gens perquè ara estic en un lloc on crec que hauria d'haver estat fa quatre anys...
'Ara tenim un nen preciós que ens manté ocupats, ens fa córrer, ens fa riure cada dia. Tenim dos gossos. I una altra nena pel camí. No ho vaig somiar mai.
'No tinc cap dubte que la meva mare estaria increïblement orgullosa de mi. Estic vivint la vida que ella volia viure per ella mateixa. Viure la vida que ella volia que poguéssim viure.
'No només sé que està increïblement orgullosa de mi, sinó que m'ha ajudat a arribar fins aquí. I mai he sentit la seva presència més que durant l'últim any. Tant de bo hagués pogut conèixer Meghan. M'agradaria que estigués per Archie.
Llavors, la núvia Meghan Markle el va animar a buscar teràpia després d'una discussió
'Sabia que si no feia la teràpia i m'arreglava, perdria aquesta dona amb qui em veia passant la resta de la meva vida', va dir a Oprah.
En un altre moment, va explicar que, sense voler, havia 'revertit a Harry, de 12 anys', durant una discussió.
'Em vaig sentir una mica avergonyit i a la defensiva [quan el terapeuta va dir això]. Com, 'Com t'atreveixes? M'estàs dient nen'. I ella diu: 'No, no et dic nen.
'Estic expressant simpatia i empatia per tu pel que et va passar quan eres petit. No ho has processat mai. Mai se'n va permetre parlar i, de sobte, ara surt de diferents maneres com a projecció'.
'Aquest va ser l'inici d'un viatge d'aprenentatge per a mi. Vaig prendre consciència que havia estat vivint en una bombolla dins d'aquesta família, dins d'aquesta institució i estava gairebé atrapat en un procés de pensament o mentalitat.
Va afegir: 'Per a mi, la teràpia m'ha equipat per poder assumir qualsevol cosa'.
