Trobar-se incapaç de dormir i tirar i girar fins ben entrada la nit pot ser una experiència frustrant increïble.
Però ara els usuaris de Reddit s'ajunten, i al rescat, amb una sèrie de consells i trucs molt intel·ligents sobre com adormir-se ràpidament i gaudir d'una nit de son tranquil·la, just a temps per al Dia Mundial del Son el 16 de març.
La festa nacional cau la mateixa setmana en què la corbata d'estiu va veure com els rellotges canvien als EUA aquesta setmana, fent que els hàbits de son per a molts s'hagin perdut. Tanmateix, gràcies a aquests estrafolaris hacks, les nits sense dormir poden ser cosa del passat...
Bona nit: FEMAIL revela tots els consells per dormir més estranys trobats a Reddit que realment funcionen (imatge d'estoc utilitzada)
Desconnecteu-vos de tota l'electrònica
Hi havia un tema comú entre molts usuaris de Reddit i era mantenir-se fora de tots els aparells electrònics abans de dormir perquè les llums blaves de les pantalles poden afectar el vostre son.
Un usuari evocar 1 va escriure: 'Baixa l'ordinador aproximadament una hora abans d'anar a dormir'. La pantalla brillant del vostre monitor evita que el vostre cos produeixi melatonina, que el vostre cos utilitza per ajudar-vos a dormir”.
No mengis abans de dormir
Mentre que un grapat d'usuaris va suggerir beure un got de llet tèbia abans d'anar a dormir per dormir bé, altres van dir que no consumiu res.
'Abtenir-se de menjar o berenar al vespre', usuari Lasertunguus publicat.
'Els nostres cossos no necessiten tanta energia com durant el dia. Més encara, el teu cos està a punt d'entrar en un estat de baix consum energètic de totes maneres.'
Coixins especials
La gent jura per coixins de blat sarraí que semblen estranys, però que moltes persones a Reddit han demostrat que són una manera fàcil i ràpida d'adormir-se.
Usuari Noosher va escriure sobre de què estan fets els coixins i el sorprenent que diuen: 'Estan plens de petites closques de blat sarraí que els fan sentir com una bossa de mongetes'. Són una mica estranys per als acostumats als coixins suaus i esponjosos.
'M'ha costat una estona acostumar-m'hi, però ara l'arrossego amb mi de vacances per poder evitar els coixins de merda de l'hotel.
'Podeu modelar-los com vulgueu i no he tingut problemes de coll ni d'esquena des que vaig començar a utilitzar-lo. Només cal una mica d'acostumar-se a... no és 'esponjosa' com un coixí tradicional'.
Comptant nombres
Un usuari, Kagers van compartir un truc estrany que van provar: 'Sincerament, el que em funciona i no és un fàrmac o un suplement està comptant lentament (un... dos... tres...) i concentrant-se a inspirar i expirar alhora. temps.
'Finalment, amableu o barregeu els dos i oblideu el que esteu fent i BAM! Estàs fora.
Un altre usuari, Greg Ottawa va seguir els números de recompte dient: 'Estic d'acord. El meu règim és diferent, però la meditació és realment la millor manera d'anar a dormir. Abans era capaç de fer-ho en menys de 60 segons.
Fes-te badallar
Usuari estàtua va dir que t'obligaràs a badallar i t'enganyarà la ment perquè pensi que estàs cansat i van dir que només calen uns cinc badalls de 20 segons.
Per fer-ho, diuen: 'Mantén la boca ben oberta com si ja estiguessis badallant.
'Estrèsta la mandíbula i mantén la llengua ferma al mig de la boca. Finalment sentiràs la necessitat de badallar. Fes-ho. Repetiu.
Relaxa la llengua i el coll
Algú el compte del qual s'ha suprimit des d'aleshores va compartir el seu estrany pirateig que va llegir una vegada i des d'aleshores els ha ajudat a dormir millor.
'Sé que sona estrany, però si t'agrada, deixa que et pengi la llengua, t'adormis en uns cinc minuts', va escriure l'usuari.
'Crec que té a veure amb el fet que inconscientment tensem la nostra llengua per mantenir-les al seu lloc, que és l'energia activa que es gasta. Quan el relaxes, tot el teu cos es relaxa amb ell'.
Un altre usuari Rapidesa va suggerir relaxar el coll. 'Et sorprendrà com pot ser molt més relaxat.
'Imagina't que un pes pesat s'enganxi a la teva barbeta tirant-lo cap avall: em funciona'.
Imagina't un llibre que es llegeix
En un dels hacks de son més estranys de Reddit, usuari anth69494 compartit una manera molt diferent d'ajudar-vos a adormir-vos quan simplement no podeu apagar el cervell.
'Intento relaxar el meu cos tant com puc trobant una posició tan relaxada com puc. Això sol ser just a l'esquena amb els braços als costats. Aleshores intento visualitzar un llibre molt normal i sense descripció.
'Començant per la part superior, començo a 'llegir' el llibre en veu alta amb una veu suau i monòtona. Llegint, evidentment, no estic llegint un llibre real, però intento concentrar-me en quines serien les paraules.
'Finalment, començo a anar a la deriva i abans de saber-ho estic adormit. Això funciona molt bé quan no puc deixar de pensar en alguna cosa o en l'estrès del dia i és prou absurd com per avorrir literalment la meva ment fins a dormir.
Escorça de magnolia
Usuari poohspiglet va suggerir l'escorça de magnòlia després de veure'n un segment al programa del Dr. Oz on va tancar la melatonina per a l'escorça.
El Dr. Oz En realitat, el lloc suggereix l'extracte natural com a ajuda per dormir dient que 's'ha utilitzat durant milers d'anys a la medicina tradicional xinesa i japonesa i s'ha demostrat que redueix l'ansietat i millora el son i l'estat d'ànim'.
Després de veure'l al programa, poohspiglet va dir que n'havien comprat alguns i que va funcionar molt bé.
Fingeix que estàs cansat d'enganyar la teva ment
Darien_gap va compartir un consell molt estrany que enganya el teu cervell perquè pensi que estàs cansat encara que no ho estiguis i li van dir que 'actuïs molt cansat de camí cap al llit i quan t'estigues'.
L'usuari suggereix diferents maneres de fingir que estàs cansat, com ara 'parpelles caigudes, caminar lentament, balbucejar com si amb prou feines poguessis mantenir-te dret, enfonsar-te al llit com una roca i tancar els ulls només el 80 per cent del camí'.
'No els tanquis, només relaxa les parpelles com si t'haguessin drogat. Deixeu-los tancar a poc a poc.
'Treballeu la respiració amb lleus exhalades periòdiques a través dels llavis afluixats, de manera que qualsevol que us escolti pugui pensar que estàveu adormit'.
Van dir que van provar aquest truc 'en moltes ocasions i es van adormir a l'instant quan no hauria d'haver-ho hagut'.
